Ich dachte, ich würde einfach nur schlecht schlafen. Bis ich herausfand, was wirklich los war.

Ich habe damit angefangen, was jeder tut: eine Packung Melatonin aus der Drogerie. 5 Milligramm, stand darauf. Das kam mir viel vor, also würde es bestimmt wirken.

Es hat auch funktioniert. Ich bin eingeschlafen. Aber am nächsten Morgen fühlte ich mich, als hätte mir jemand den Kopf in Watte gewickelt. Benommen, träge, nicht ausgeruht. Den ganzen Tag lang hinkte ich hinterher.

Als ich mich näher damit beschäftigte, war ich völlig verblüfft. Der Körper produziert Melatonin selbst.

Weißt du, wie viel? Ein Bruchteil eines Milligramms. So ein Töpfchen aus der Drogerie enthält manchmal zehn- bis zwanzigmal so viel, wie dein Körper jemals selbst produzieren würde.

Das sehe ich nicht als „Hilfe“ an. Das ist eine Überflutung.

Und deinem Körper tut das nicht gut. Zu viel Melatonin weckt dich nicht besser auf, sondern macht dich träge. Es stört deinen eigenen Rhythmus, anstatt ihn zu unterstützen. Genau dieses Katergefühl, unter dem ich morgens gelitten habe.

Ich hatte die ganze Zeit gedacht, dass ich einfach schlecht auf Schlafmittel reagiere. Aber ich habe einfach viel zu viel davon genommen.

Okay, also weniger ist besser. Das habe ich jetzt verstanden. Aber irgendetwas ließ mir noch keine Ruhe.

Selbst wenn ich etwas einnahm, das tatsächlich nur in einer geringen Dosis dosiert war, lag ich danach trotzdem da und wartete. Ich nahm es ein, machte das Licht aus, und dann ging es los. Wie lange wird das dauern? Wird es heute Nacht überhaupt wirken? Zehn Minuten, zwanzig, eine halbe Stunde. Keine Ahnung. Und genau dieses Warten hält einen wach.

Da ging mir plötzlich ein Licht auf. Eine Tablette, die man schluckt, muss erst einmal den ganzen Magen durchlaufen. Sie löst sich auf, durchläuft den Verdauungstrakt und gelangt schließlich ins Blut. Das dauert eine Weile. Und es ist jedes Mal anders. Hat man gegessen oder nicht, viel Wasser getrunken oder wenig? Man weiß nie, wann sie wirkt.

Aber es gibt eine Stelle in deinem Körper, an der dieser gesamte Prozess ausfällt. Unter deiner Zunge.

Die Schleimhaut dort ist dicht mit Blutgefäßen durchzogen, direkt unter der Oberfläche. Was sich dort auflöst, muss nicht erst durch den Magen. Es wird direkt aufgenommen. Kein Umweg, kein Warten auf die Verdauung.

Ärzte wenden diese Methode schon seit Jahren an. Bestimmte Medikamente werden bewusst unter die Zunge gegeben, gerade weil sie so viel schneller an ihren Bestimmungsort gelangen. Das wusste ich nicht. Die meisten Menschen wissen das nicht.

Und ich habe mich gefragt, warum das niemand mit einem Schlafmittel gemacht hat.

Ich wusste also nun zwei Dinge. Die meisten Gläschen sind viel zu hoch. Und unter der Zunge wirkt es schneller als über den Magen.

Das warf jedoch eine neue Frage auf. Wenn „viel zu viel“ ist, was ist dann eigentlich genug?

Ich las weiter. Und dann stieß ich auf eine Studie von zwei Wissenschaftlern des MIT, Zhdanova und Wurtman. Sie hatten etwas entdeckt, das meiner Intuition widersprach: Bei Melatonin ist eine geringe Dosis (0,3 mg) oft genauso wirksam wie eine hohe. Manchmal sogar wirksamer. Weniger ist mehr – im wahrsten Sinne des Wortes.

Das ist das Signal, auf das dein Körper reagiert. Keine riesige Dosis, die alles lahmlegt, sondern ein kleiner Anstoß, der sagt: Es ist Abend, Zeit, herunterzufahren. Den Rest weiß dein Körper schon selbst.

Und das hat meine Sichtweise auf diese ganzen Regale voller Schlaftabletten verändert. All diese Marken, die versuchen, sich gegenseitig mit höheren Zahlen zu übertrumpfen. 5 Milligramm, 10 Milligramm. Als ob mehr besser wäre. Aber dein Körper verlangt das gar nicht. Er verlangt nur eine winzige Menge – zum richtigen Zeitpunkt, an der richtigen Stelle.

Je mehr ich darüber las, desto seltsamer fand ich es, dass fast niemand so vorgeht.

Das mag vielleicht unbedeutend klingen, aber für mich war es das Wichtigste von allem.

Denn ich habe im Laufe der Jahre genug Dinge ausprobiert, die auf dem Papier gut aussahen. Und doch landeten sie nach zwei Wochen in einer Schublade. Nicht, weil sie nicht funktionierten. Sondern weil sie zu umständlich waren.

Wenn man im Dunkeln eine Tablette schluckt, braucht man ein Glas Wasser. Da man es aber nicht griffbereit hat, steht man wieder auf, geht in die Küche, und bis man zurück ist, ist man hellwach. Oder man verschluckt sich an so einer riesigen Tablette. Oder man liest die Packungsbeilage und dort stehen fünfzehn Inhaltsstoffe, von denen man nur zwei kennt.

Und die Sache ist die: Etwas hilft nur, wenn man es auch wirklich jeden Abend macht. Das beste Schlafmittel der Welt nützt nichts, wenn es in der Schublade liegt, weil es zu viel Mühe macht.

Also habe ich nach etwas Einfachem gesucht. Kein Wasser. Keine Tablette, die man einnehmen muss. Keine Zutatenliste, für die man ein Wörterbuch braucht. Etwas, das man einfach zur Hand nimmt, sobald man im Bett liegt, und das war’s.

Das war schwieriger zu finden, als ich gedacht hatte.

Ich hatte inzwischen eine ziemlich konkrete Vorstellung davon. Eine leichte Dosis, keine Bombe, die einen am nächsten Tag völlig fertigmacht. Unter die Zunge, damit es nicht erst den ganzen Umweg durch den Magen nehmen muss. Kein Wasser, kein Aufwand. Etwas, das man einfach nimmt und fertig.

Ehrlich gesagt hatte ich nicht erwartet, dass es das gibt. Aber es gibt es. Es heißt Night+.

Es ist ein dünner Streifen, den man unter die Zunge legt. Dort löst er sich von selbst auf. Man braucht kein Wasser, muss keine Tablette schlucken. Und die Dosis entspricht genau dem, worauf ich nach all dem Lesen gekommen war. Keine fünf Milligramm, sondern nur ein Bruchteil davon. Etwa so viel, wie der Körper zu Beginn des Abends selbst produzieren würde.

Mit anderen Worten: Alles, was ich mir in diesen vier Punkten gefragt hatte, war hier einfach enthalten. Es fühlte sich fast schon zu logisch an. Als hätte endlich jemand zugehört, worin das Problem wirklich bestand.

Ich benutze es nun schon eine Weile. Und zum ersten Mal seit langer Zeit fühlt sich mein Abend nicht mehr wie ein Kampf mit meinen eigenen Gedanken an. Ich lege das Streifenchen unter meine Zunge, mache das Licht aus und liege nicht mehr da und starre auf die Uhr, um zu sehen, wie spät es mittlerweile ist.

Kein Wundermittel. Das verspreche ich dir auch nicht. Aber es ist das erste Produkt, das ich nach zwei Wochen nicht in der Schublade liegen gelassen habe.

Und das sagt mir schon genug.

Ich sage nicht, dass das bei jedem funktioniert. Nichts funktioniert bei jedem. Aber wenn du dieselben Vorstellungen im Kopf hattest wie ich – eine geringe Dosis, schnelle Aufnahme, kein Aufwand –, dann ist das das, was dem am nächsten kommt, was ich bisher gefunden habe.

Und du musst nicht einmal darauf wetten. Night+ bietet eine Geld-zurück-Garantie. Wenn es dir nicht gefällt, schickst du es einfach zurück und bekommst dein Geld zurück. Das heißt, das Einzige, was du verlieren kannst, sind ein paar schlaflose Nächte. Und die hast du wahrscheinlich sowieso schon hinter dir.

Probier es doch mal ein paar Nächte lang aus. Leg den Streifen unter deine Zunge, mach das Licht aus und schau, was passiert.

Mehr ist es nicht.