Je pensais que j'avais simplement du mal à dormir. Jusqu'à ce que je découvre ce qui se passait réellement.

J'ai commencé par faire ce que tout le monde fait. J'ai acheté un flacon de mélatonine en pharmacie. Il était indiqué « 5 milligrammes » sur l'emballage. Ça me semblait beaucoup, donc ça devait bien marcher.

Et ça a marché. Je me suis endormi. Mais le lendemain matin, j'avais l'impression que quelqu'un m'avait enveloppé la tête dans du coton. Étourdi, lent, pas reposé. J'ai passé toute la journée à courir après les événements.

Quand j'ai commencé à me pencher sur la question, j'en suis resté bouche bée. C'est ton corps qui produit lui-même la mélatonine.

Tu sais combien ? Une fraction de milligramme. Un petit flacon acheté en pharmacie en contient parfois dix à vingt fois plus que ce que ton corps produirait jamais lui-même.

Je ne considère pas ça comme de « l’aide ». C’est un véritable déluge.

Et ton corps n’apprécie pas ça. Trop de mélatonine ne te réveille pas mieux, ça te rend somnolent. Ça perturbe ton rythme naturel au lieu de le soutenir. C’est exactement cette sensation de gueule de bois dont je souffrais le matin.

J'avais toujours pensé que je ne supportais tout simplement pas les somnifères. Mais en réalité, j'en prenais tout simplement beaucoup trop.

Bon, donc « moins, c'est mieux ». Je l'avais compris. Mais il y avait encore quelque chose qui me tracassait.

Même quand je prenais un produit à faible dosage, je passais quand même mon temps à attendre. Je le prenais, j'éteignais la lumière, et ça commençait. Combien de temps ça va durer ? Est-ce que ça va marcher cette nuit ? Dix minutes, vingt, une demi-heure. Je n'en ai aucune idée. Et c'est justement cette attente qui t'empêche de dormir.

C'est là que j'ai compris. Un comprimé qu'on avale doit d'abord traverser tout l'estomac. Il se dissout, passe par le système digestif, puis finit par atteindre la circulation sanguine. Ça prend du temps. Et c'est différent à chaque fois. On a mangé, on n'a pas mangé, on a bu beaucoup d'eau, peu d'eau. On ne sait jamais quand ça va faire effet.

Mais il existe un endroit dans ton corps où tout ce processus disparaît. Sous ta langue.

La muqueuse à cet endroit est riche en vaisseaux sanguins, juste sous la surface. Ce qui s'y dissout n'a pas besoin de passer par l'estomac. Il est directement absorbé. Pas de détour, pas besoin d'attendre que la digestion fasse son œuvre.

Les médecins utilisent cette méthode depuis des années. Certains médicaments sont délibérément administrés sous la langue, justement parce qu’ils agissent ainsi beaucoup plus rapidement. Je ne le savais pas. La plupart des gens ne le savent pas.

Et je me demandais pourquoi personne ne faisait ça avec un somnifère.

Je savais donc désormais deux choses. La plupart des flacons sont placés beaucoup trop haut. Et l'absorption par la langue est plus rapide que par l'estomac.

Mais cela soulevait une nouvelle question. Si « beaucoup trop », c'est trop, alors qu'est-ce qui est « assez » ?

J'ai continué à lire. C'est alors que je suis tombé sur les recherches de deux scientifiques du MIT, Zhdanova et Wurtman. Ils ont découvert quelque chose qui allait à l'encontre de mon intuition : en ce qui concerne la mélatonine, une petite dose (0,3 mg) est souvent tout aussi efficace qu'une grande. Parfois même plus efficace. « Less is more », littéralement.

C'est le signal auquel ton corps réagit. Pas une dose énorme qui te met K.O., mais un petit coup de pouce qui te dit : « C'est le soir, il est temps de ralentir ». Ton corps sait très bien comment faire le reste.

Et cela a changé ma façon de voir tous ces rayons remplis de somnifères. Toutes ces marques qui tentent de se surpasser les unes les autres avec des dosages de plus en plus élevés. 5 milligrammes, 10 milligrammes. Comme si « plus » était synonyme de « mieux ». Mais votre corps n’en a pas besoin. Il n’a besoin que d’une infime quantité, au bon moment, au bon endroit.

Plus j'en lisais à ce sujet, plus je trouvais étrange que presque personne ne s'y prenne ainsi.

Cela peut sembler insignifiant, mais c'est finalement ce qui s'est avéré le plus important pour moi.

Car au fil des années, j'ai essayé plein de choses qui, sur le papier, avaient l'air parfaites. Et pourtant, au bout de deux semaines, elles finissaient au fond d'un tiroir. Non pas parce que ça ne marchait pas, mais parce que c'était trop compliqué.

Prendre un comprimé dans le noir, ça veut dire qu'il faut un verre d'eau. Du coup, comme tu n'en as pas sous la main, tu te relèves, tu vas jusqu'à la cuisine, et le temps de revenir, tu es complètement réveillé. Ou alors tu t'étouffes avec un comprimé énorme. Ou encore, tu lis la notice et tu y trouves quinze ingrédients, dont tu n'en connais que deux.

Et le fait est que : un remède n'est efficace que si on l'utilise vraiment tous les soirs. Même le meilleur somnifère au monde ne sert à rien s'il reste dans le tiroir parce que c'est trop compliqué.

J'ai donc cherché quelque chose de simple. Pas d'eau. Pas de pilule à avaler. Pas de liste d'ingrédients pour laquelle il faudrait un dictionnaire. Quelque chose qu'on prend simplement, une fois au lit, et c'est tout.

Cela s'est avéré plus difficile à trouver que je ne le pensais.

J'avais entre-temps une petite liste assez précise en tête. Une dose légère, pas une de ces bombes qui te laissent crevé le lendemain. À prendre sous la langue, pour éviter de passer par tout ce détour par l'estomac. Pas d'eau, pas de chichis. Quelque chose qu'on prend comme ça, et c'est parti.

Pour être honnête, je ne m'attendais pas à ce que ça existe. Mais ça existe. Ça s'appelle Night+.

C'est une fine bande que l'on place sous la langue. Elle se dissout toute seule. Pas besoin d'eau, pas de comprimé à avaler. Et la dose correspond exactement à ce que j'avais calculé après toutes ces lectures. Pas cinq milligrammes, mais une fraction de cette quantité. À peu près ce que ton corps produirait naturellement en début de soirée.

En d'autres termes : tout ce que je m'étais demandé dans ces quatre points s'y trouvait tout simplement. Cela semblait presque trop logique. Comme si quelqu'un avait enfin écouté ce qu'était réellement le problème.

Je l'utilise depuis quelque temps déjà. Et pour la première fois depuis longtemps, ma soirée ne ressemble plus à un combat contre mes propres pensées. Je place le comprimé sous ma langue, j'éteins la lumière, et je ne reste plus allongée à regarder l'heure qu'il est.

Ce n'est pas un remède miracle. Je ne te promets rien de tel. Mais c'est la première chose que je n'ai pas laissée traîner dans un tiroir au bout de deux semaines.

Et cela me suffit.

Je ne dis pas que ça marche pour tout le monde. Rien ne marche pour tout le monde. Mais si vous aviez en tête la même liste que moi – une dose légère, à absorption rapide, sans prise de tête –, c’est ce qui s’en rapproche le plus de ce que j’ai trouvé.

Et vous n'avez même pas besoin de prendre de risque. Night+ propose une garantie « satisfait ou remboursé ». Si le produit ne vous convient pas, vous le renvoyez et vous êtes remboursé. Cela signifie que la seule chose que vous risquez de perdre, ce sont quelques nuits d'insomnie. Et vous les avez probablement déjà passées de toute façon.

Essayez-le pendant quelques nuits. Placez la pastille sous votre langue, éteignez la lumière et voyez ce qui se passe.

C'est tout.