
Hollanda, BelΓ§ika ve Almanya'da nΓΌfusun yarΔ±sΔ±ndan fazlasΔ±nda D vitamini eksikliΔi var
Ve hayΔ±r, bu sadece kΔ±ΕΔ±n yaΕanan bir sorun deΔil.
βοΈ GΓΌneΕi ΓΆzlemenize gerek yok
VΓΌcudunuz UVB Δ±ΕΔ±nlarΔ± sayesinde D vitamini ΓΌretir. Ancak cam bu Δ±ΕΔ±nlarΔ± engeller. Ofis, ev, araba; bunlarΔ±n hiΓ§birinde bu Δ±ΕΔ±nlara maruz kalmazsΔ±nΔ±z.
π SΔ±k sΔ±k evde oluyorsun
Rahat mΔ±? Kesinlikle. Ama D3 ΓΌretimin bΓΌtΓΌn gΓΌn sΔ±fΔ±rda kalΔ±yor.
π§΄ SPF cildinizi korur. D3 seviyenizi deΔil.
GΓΌneΕ kremi kullanmak akΔ±llΔ±ca bir davranΔ±Ε. Ancak SPF 30+ gΓΌneΕ kremleri, vΓΌcudunuzun ihtiyaΓ§ duyduΔu UVB Δ±ΕΔ±nlarΔ±nΔ± da engeller.
π Rakamlar yalan sΓΆylemez
HollandalΔ±larΔ±n %92'si ΓΆnerilen alΔ±m miktarΔ±nΔ± karΕΔ±lamΔ±yor. Sadece kΔ±ΕΔ±n deΔil. Her zaman.
Avrupa'nΔ±n yarΔ±sΔ± bir eksiklikle yaΕΔ±yor. Muhtemelen sen de ΓΆyle.
Δ°yi haber: Bu eksikliΔi her zaman Γ§abucak giderebilirsin.
Εerit, hap veya jelibon: neden aradaki fark Γ§ok bΓΌyΓΌk.
FRAMES neden her aΓ§Δ±dan bir adΔ±m ΓΆnde?
FRAMES
FRAMES
SΔ±kΓ§a Sorulan Sorular
En sΔ±k sorulan sorulara dΓΌrΓΌst cevaplar. KΓΌΓ§ΓΌk yazΔ±lar yok.
Bunu kesin olarak ΓΆΔrenmenin tek yolu, aile hekiminde kan tahlili yaptΔ±rmaktΔ±r. Ancak gerΓ§ek Εu ki, Hollanda, BelΓ§ika ve Almanyaβdaki insanlarΔ±n yarΔ±sΔ±ndan fazlasΔ±, farkΔ±nda olmadan bu eksiklikten muzdarip. SΔ±k sΔ±k yorgun veya keyifsiz mi hissediyorsunuz, yoksa baΔΔ±ΕΔ±klΔ±k sisteminiz zayΔ±f mΔ±? O halde bu ihtimal oldukΓ§a yΓΌksek.
Bu, kiΕiden kiΕiye ve hormon seviyenizin ne kadar dΓΌΕΓΌk olduΔuna gΓΆre deΔiΕir. BazΔ± kiΕiler 2β4 hafta iΓ§inde enerji ve ruh hallerinde bir fark hissederler. KalΔ±cΔ± bir deΔiΕiklik iΓ§in gΓΌnlΓΌk kullanΔ±mΔ±n 6β8 hafta sΓΌrmesi gerekir.
D3 vitamini (kolekalsiferol), vΓΌcudunuzun gΓΌneΕ Δ±ΕΔ±ΔΔ±yla kendi kendine ΓΌrettiΔi formdur ve D2'ye kΔ±yasla Γ§ok daha iyi emilir. Takviye alΔ±yorsanΔ±z, D3'ΓΌ tercih etmelisiniz β D2'yi deΔil.
Erime Εeridi dilinizin altΔ±nda erir ve bΓΆylece etken madde mide asidinden geΓ§meden doΔrudan kan dolaΕΔ±mΔ±na karΔ±ΕΔ±r. Daha hΔ±zlΔ± emilim, su veya yaΔla uΔraΕmaya gerek yok.
SaΔlΔ±k Konseyi, yetiΕkinler iΓ§in gΓΌnlΓΌk gΓΌvenli ΓΌst sΔ±nΔ±rΔ± 100 mcg (4.000 IU) olarak belirlemiΕtir. ΓrΓΌnΓΌmΓΌzΓΌn dozu bu sΔ±nΔ±rΔ±n oldukΓ§a altΔ±ndadΔ±r ve gΓΌnlΓΌk kullanΔ±m iΓ§in gΓΌvenlidir.
Sabah saatleri tercih edilir. D3 vitamini enerji seviyenizi ve zindeliΔinizi hafifΓ§e destekleyebilir; buna gΓΌn iΓ§inde ihtiyaΓ§ duyarsΔ±nΔ±z, yatmadan hemen ΓΆnce deΔil.
D vitamini temel olarak yaΔda Γ§ΓΆzΓΌnΓΌr bir vitamindir, ancak Εeritlerimizin dil altΔ± formΓΌlasyonu sayesinde emilimi zaten en ΓΌst dΓΌzeye Γ§Δ±karΔ±lmΔ±ΕtΔ±r. Yemekle birlikte almanΔ±za gerek yoktur.
Evet. D3 ΓΌrΓΌnΓΌmΓΌz vejetaryen. Εerit tabanΔ± bitkisel (pullulan) olup jelatinden yapΔ±lmamΔ±ΕtΔ±r. TΓΌm tatlandΔ±rΔ±cΔ±lar doΔal ve vegandΔ±r.
Evet, tΓΌm ΓΌrΓΌnlerimiz helaldir.